人类通常只需要 7 小时的睡眠时间，远低于灵长类近亲的 9.55 小时。这一睡眠习惯被认为是自然选择，因为更短的睡眠可以减少捕食者的攻击，增加社交和生产活动的时间。但对于今天的人类而言，睡眠不足是有害的。大量研究表明，睡眠不足会损害大脑区域之间的交流和大脑血液流动，损害大脑线路，使年轻的大脑看起来像衰老的大脑。对人类来说，牺牲睡眠来提高效率是适得其反的。它会影响我们的最佳表现、注意力、决策能力和记忆力。我们面临着道路和工业事故、精神疾病、痴呆和心血管疾病的风险，每年造成数十亿美元的损失。一项研究发现，健身可能是应对睡眠不足的一个有用工具。